糖質制限と脂質制限

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春4月、当社は健康診断の季節となりました。
前回、身体のケア(生活改善対策)について触れましたが、フィジカル研修参加者の効果がどの程度出るのか、期待半分心配半分の今日この頃です。

フィジカル研修

2018.01.29
そのフィジカル研修では、糖質制限と運動が大切、との話でした。
その話については、CM等を通じて多くの人が認識されている内容かと思いますし、糖質制限がダイエット効果が大きいと思われている方も多いと思います。

私もそういう1人だったのですが、最近研究結果として「糖質制限が特にダイエット効果が大きいというわけではなく、糖質制限も脂質制限もダイエット効果は似たり寄ったり」というものが発表されました。
えっ・・・???

被験者600名強を糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットのグループに分けて、1年間継続したところ、減少体重の平均値は同じだった、つまり糖質制限に優位性はない、という事だそうです。

なお、この結果には、研究方法に疑義を唱える人もいる(糖質制限グループの内容が低糖質ダイエットと呼べるレベルではない等)ようですし、また平均値以上に痩せた人もいれば、逆に相当太ってしまった人もいたようです。万能なダイエット法はないということなのでしょうか・・・。

いずれにせよ、糖質制限であれ、脂質制限であれ、運動を加味した上で、健康的に痩せていける・・・、自分にあったやり方を見つけることが大切だと思います。また、健康診断を受けるだけに終わらせず、指摘事項があれば、次回までに改善を施すことも重要です。

ちなみに、私は先日人間ドックを受けてきました。詳細な結果はまだですが、体重は昨年よりも下がりました(メタボ基準にもかかってはいません)。

ただ、体重がここ数年減少傾向である一方、血圧が・・・。自分なりに血圧を下げる対策はしてきていたつもりでしたが、効果は見られず仕舞い。

そこで、産業医にアドバイスを求めました。なるほど~、良いアドバイスをもらえました。近いうちに実行したいと思います。

弥生の場合は、産業医がいて私の場合は相談できましたが・・・
皆さんも健康面に不安や悩みがあれば、お医者さんなどの専門家に相談してみてください。